季節性增重因人而異，但假日期間的某些現象往往會使天平向大多數人不太理想的方向傾斜。調查顯示，人們往往會在冬季的幾個月裏平均新增五到七磅，據WebMD報導，勞倫斯-J.切斯金、MD、創始人和約翰-霍普金斯體重管理中心主任。呀！
不要讓擔心冬季體重影響你的假期樂趣，雖然。通過意識到的因素，可能會使你處於危險之中，你可以提高你的機會出來的假期與較少的內疚和挫折比平常。這裡是為什麼你通常傾向於獲得更多的重量在冬季和你可以做什麼。更多的建議，嘗試任何10個最佳HEALTH烹飪小技巧的所有時間，以幫助您保持在課程！
當陽光明媚，空氣溫暖的夏天，它是更容易跳出床和生產。然而，當寒冷佔據，太陽在下午4點開始落山時，你有時只想留在床上。“考慮為冬季購買適當的衣服，在外面穿得很舒服，這樣你就可以和太陽一起起床並開始活動，”Isabel Smith，MS，RD，CDN，注册營養師和Isabel Smith Nutrition的創始人說。要想瞭解更多聰明的小竅門，可以看看這些激勵自己晨練的方法。
2寒冷的天氣
寶貝，外面很冷！如果你和我們很多人一樣，你寧願呆在家裡，蜷縮在火堆旁。凉爽的天氣讓很多人不敢繼續進行他們的日常活動。“我發現客戶之所以掙扎，主要是因為他們沒有那麼多的戶外活動，而且進入戶外活動也不那麼容易。他們失去了他們的夏季跑步或網球常規，或者中止了每隔幾天與好友散步的常規，“史密斯說。如果你需要呼籲你的朋友保持負責任，那麼就去做。在天寒地凍的時候保持活躍並不容易，但當你有一個犯罪的夥伴在等著你時，它就不那麼困難了。
3季節性情感障礙
下班的時候，外面已經是一片漆黑，這讓人相當鬱悶。但這並不全是你的想法，冬天缺乏陽光其實對你的情緒和健康有很大影響。少數人在冬季會患上季節性情感障礙（SAD），這是臨床抑鬱症的一種。史密斯建議大家共同努力，早上起床，利用早上的陽光來抵消晚上缺乏的照射。如果你認為自己每年都會受到影響，這裡有13個關於季節性情感障礙的必知事項。
4種節日餐點
節日帶來了大量的派對和聚會，這些派對和聚會都是由大量的飲酒和進食刺激的。這聽起來很有趣，但到了新年，你可能已經有點太習慣於節後暴飲暴食的遲鈍感覺了。而這種節日飲食會留下痕迹。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究發現，人們在假日期間平均新增了一磅體重。“當談到節日活動時，我認為準備工作是關鍵，”史密斯說。“不要餓著肚子到達，不要在你去參加這些聚會之前假裝你不能吃一整天。“
5種舒適食品
當氣溫驟降時，我們不僅會伸手去拿圍巾和手套，還會去拿更重、更暖和的食物。事實上，吃東西可以幫助提高體溫，這可能是我們更想尋求豐盛的燉肉和舒適的一碗麵食背後的原因。所以，如果你正在尋找一些東西來溫暖你，轉向這些31個最佳健康速食鍋湯食譜减肥。
6種節日飲品
蛋奶酒和熱托德是節日期間的主食，但過度放縱太容易了，而且代價也很沉重。史密斯建議在節日聚會之前和期間喝大量的水，以避免喝太多的雞尾酒。此外，進入歡樂時光或派對時，心中要有一個固定的飲品數量，這樣你就能把握好節奏，不至於過量。
7種節日辦公室美食
如果你親自去見你的同事，他們可能會開始用烘焙食品和糖果充斥辦公室，這些糖果現在會在你的辦公桌排頭住上三周。又或者他們會因為你們不能親自在一起慶祝，而送一些點心到大家的家裡。無論是哪種管道，都是時候引導你所有的意志力了。還有呢？
根據之前提到的《新英格蘭醫學雜志》的研究，大多數人實際上並沒有减掉他們在假期中所新增的大部分體重--這可能意味著在幾年時間流逝後，包裝上的體重。與其對抗你的渴望，不如在你的辦公桌抽屜裏儲備健康的零食，讓自己時不時地吃點東西。
8種特色咖啡飲料
在第一片秋葉變色之前，南瓜香料拿鐵已經回歸了。而每一次從秋天到冬天的過渡，都會帶來更多充滿糖分的特色咖啡飲料。很難忽視這股美味的熱潮，但如果你能抵擋住花哨的拿鐵，你就能避免給你的一天新增不必要的熱量。如果你必須偶爾放縱一下，選擇最小的尺寸，並要求咖啡師將飲料中的糖分减半！如果你想喝，那就選擇最小的尺寸。
9飛度呼吸不到新鮮空氣
寒冷的天氣不僅抑制了你正常的戶外活動，還可能促使你减少對狗狗的定期散步。但當它沒有得到鍛煉時，你也沒有。點點滴滴都會新增！只要看一眼那張悲傷的小狗臉，就會提醒您，這不僅僅是您的問題，您必須給小傢伙戶外活動的時間。用這30條减肥散步時的小貼士來新增燃燒量吧！
10進化
根據埃克塞特大學的研究，我們的生物學中根深蒂固的就是想在冬季多吃點東西。是的，真的！研究人員認為，我們有一種自然的傾向，在冬季吃得過多，因為從歷史上看，食物比較稀缺。雖然我們註定不會在第一場雪的時候就暴飲暴食，但還是要注意這樣的更多潛意識因素。最好的辦法就是積極主動地控制飲食，更加注意分量。
